從不打鼾的人突然打鼾可能與體重增加、鼻塞、睡眠姿勢不當或飲酒有關，建議調整睡眠姿勢、控制體重、避免睡前飲酒，必要時就醫檢查。
1、體重增加：體重增加會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道，引起打鼾。建議通過合理飲食和適量運動控制體重，如每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。
2、鼻塞：感冒、過敏或鼻竇炎等疾病可能導致鼻塞，使呼吸不暢，引發打鼾。可以使用生理鹽水沖洗鼻腔或使用鼻貼緩解鼻塞，嚴重時需就醫治療原發病。
3、睡眠姿勢不當：仰臥位睡覺時，舌根后墜可能阻塞呼吸道，導致打鼾。嘗試側臥位睡眠，或使用專用枕頭調整頭部位置，改善呼吸。
4、飲酒：酒精會放松喉部肌肉，增加呼吸道阻塞的風險。避免睡前飲酒，尤其是睡前2小時內，以減少打鼾的發生。
5、睡眠呼吸暫停綜合征：突然打鼾可能是睡眠呼吸暫停綜合征的早期表現，表現為夜間呼吸暫停和白天嗜睡。若伴有其他癥狀，如晨起頭痛、注意力不集中，需及時就醫進行多導睡眠監測，明確診斷并接受治療。
從不打鼾的人突然打鼾可能是多種因素共同作用的結果，通過調整生活方式和睡眠習慣，可以有效緩解癥狀，但若癥狀持續或加重，應及時就醫排查潛在疾病，確保健康。
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