精神修行常被視為獲得平靜和靈感的源泉，但奧地利維也納大學及英國艾克薩斯大學的一項最新研究卻揭示了一個令人意想不到的現象——許多人在進行精神修行時，反而會感到無聊。這種“精神無聊”現象可能嚴重削弱精神修行的正面效果。相關研究近日發表于《傳播心理學》。
無聊現象近年來成為心理學研究的熱點，但針對精神修行中的無聊感，此前幾乎沒有系統性的研究。為填補這一空白，研究團隊采用控制-價值理論（CVT）作為研究框架。該理論認為，無聊是一種令人不適、渴望逃離的情緒，通常伴隨著時間流逝變慢、思緒飄忽不定以及對當前活動失去興趣等感受。其核心驅動因素有兩個：一是個體對活動的控制感，二是個體對活動的主觀價值評估。
具體而言，當一項活動對我們而言太過簡單、毫無挑戰（控制感過強）或難度過高、難以掌控（控制不足）時，都容易引發無聊。同樣，如果人們認為該活動缺乏意義，與自身目標或價值觀不符，無聊感也會隨之而來。
為深入探討精神修行中的無聊現象，研究團隊調查了五種常見的精神修行形式，包括瑜伽、冥想、靜修、天主教講道和朝圣，并收集了1200余名成年人的數據。結果表明，引發精神無聊的主要觸發因素確實與活動的挑戰程度和個體對其相關性的感知密切相關。無論是覺得挑戰過多還是過少，亦或是認為活動缺乏個人意義，這些因素都會降低參與者的專注度和動機，從而削弱精神修行的積極效果。
在由氣候危機和社會緊張局勢等全球危機塑造的世界中，許多人希望通過精神修行尋求方向和安慰。然而，這項研究表明，精神修行并非總能達到預期的效果，無聊感可能成為一個重要障礙。基于控制-價值理論，研究人員建議精神導師更加關注參與者的個體需求，與他們保持積極對話，確保修行內容既不過于簡單，也不會讓人望而生畏，同時強調其對個人成長和生活質量的積極影響。通過這種方式，或許可以有效減少精神無聊，最大限度地發揮精神修行的積極作用。
這是首個針對精神修行無聊現象的系統研究，填補了心理學研究中的一項空白。研究團隊的成果為理解精神修行的挑戰提供了新的視角，也為未來如何優化精神修行體驗提供了科學依據，或將引發更多關于如何提升修行效果的深入探討。
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https://doi.org//10.1038/s44271-025-00216-7
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