明天是臘月二十三，北方的小年。這一天人們祭灶掃塵慶團(tuán)圓，準(zhǔn)備迎接乙巳新春的到來。在喜迎佳節(jié)的日子，天津市醫(yī)學(xué)專家?guī)砹舜汗?jié)健康祝福，祝愿大家新年“管住嘴，邁開腿”，體重理想，血壓、血糖、血脂都達(dá)標(biāo)，人人都是健康“達(dá)人”。專家們還開出了健康過年“處方”，建議市民春節(jié)期間，盡量保持規(guī)律生活，做到飲食有節(jié)制，出行有準(zhǔn)備，過一個平安快樂的春節(jié)。
專家們還特別提醒市民，節(jié)前掃除要量力而行，以免引發(fā)頸肩腰背痛，老年人更要注意安全謹(jǐn)防跌倒。節(jié)日期間，親朋聚會飲酒需適量，切勿暴飲暴食，以免引發(fā)多種疾病。慢性病患者要堅持服藥，控制好血壓、血糖和尿酸，切勿諱疾忌醫(yī)，疾病有變化要及時就醫(yī)。外出旅行、返鄉(xiāng)過節(jié)要關(guān)注天氣變化，旅途要勞逸結(jié)合。帶老年人、兒童出行可攜帶適量的藥品以備急用，如止瀉藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、助消化藥、創(chuàng)可貼等，老年人要帶夠基礎(chǔ)病用藥，高血壓、糖尿病患者還應(yīng)攜帶血糖、血壓儀。
年前掃除引發(fā)頸肩腰腿疼
六成肩痛老人是肩袖損傷
最近，各大醫(yī)院骨科因擦玻璃、掃房引發(fā)頸肩腰腿疼痛、摔傷骨折的老人有所增多。其中做衛(wèi)生誘發(fā)或加重肩痛的患者占了很大比例。市人民醫(yī)院骨科田孟強(qiáng)主任醫(yī)師說，肩痛患者中有的是肩周炎舊病復(fù)發(fā)，吃些止疼藥，注意休息，按照醫(yī)生要求爬墻、甩手等功能鍛煉，多數(shù)很快能恢復(fù)、改善。但近期更多的肩痛患者是肩袖肌腱撕裂引發(fā)的肩袖損傷。肩周炎只占肩膀疼痛患者的10%至20%，60%至70%的患者都是肩袖損傷。他們平時鍛煉較少，肌肉彈性下降，掃房這樣的大量活動肩關(guān)節(jié)的家務(wù)很容易導(dǎo)致肩袖損傷。肩袖損傷按照“肩周炎”的方法治療常常會加重病情。
健康貼士：田孟強(qiáng)提醒老年人，春節(jié)前的大掃除要勞逸結(jié)合，房間面積如果太大可分次打掃，盡量不要登高，以免摔傷骨折。肩膀疼痛的老年人打掃衛(wèi)生、晾曬衣服時，胳膊別使勁抬高，盡量別依靠抬肩來達(dá)到。此外，肩膀保暖也很重要，寒冷雖然不會直接導(dǎo)致肩袖損傷，但常常會誘發(fā)或加重疼痛。如果近期出現(xiàn)肩膀疼痛，伴有功能受限或短期疼痛加重影響睡眠，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，及早對因治療。
節(jié)前熬夜旅途勞累
要防流感胃病卒中突襲
小年后，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)的人開始準(zhǔn)備回家過年，天津醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科曹鳳林主任醫(yī)師提醒回家過節(jié)的中青年人，節(jié)前熬夜免疫力下降，旅途勞累要防流感、胃腸疾病和心腦血管疾病。曹鳳林表示，當(dāng)下正值大寒節(jié)氣，是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，若再加上路途勞累辛苦、不注意休息、情緒波動、服藥不規(guī)律等因素，就更容易引發(fā)心腦血管疾病。另外，旅途中飲食沒有規(guī)律，食物過冷或過熱都會對胃腸有損害，易誘發(fā)胃腸道疾病。乘坐高鐵等公共交通返鄉(xiāng)，旅途中還要積極預(yù)防流感等呼吸道疾病，特別是老年人和孩子。
健康貼士：曹鳳林特別提醒回家過年的人，返鄉(xiāng)途中，一要注意防寒保暖，依據(jù)天氣變化及時增減衣服；二要盡量保持一日三餐規(guī)律飲食。有基礎(chǔ)疾病的要按時服藥，最好隨身攜帶電子血壓計、血糖儀、體溫計等；三要充分休息，自駕回家、出游切忌疲勞駕駛。一旦出現(xiàn)身體不適可及時呼叫“120”就近就醫(yī)。四是旅途中保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、戴口罩、公共場合要注意咳嗽禮儀。另外，返鄉(xiāng)途中還可攜帶適量的藥品以備急用，如止瀉藥(黃連素、蒙脫石散等)、止血藥(如云南白藥等)、解熱鎮(zhèn)痛藥（如布洛芬）、消化藥(乳酶生、食母生)、外用藥(創(chuàng)可貼、風(fēng)油精)以及眼藥水、滴鼻液等。
孩子吃得多吃得雜易生病
節(jié)日歡聚健康安全別放松
春節(jié)最開心的是孩子們，但春節(jié)也是兒童疾病和意外傷害的高發(fā)期。市兒童醫(yī)院兒童健康管理中心主任苗陽說，春節(jié)期間，一方面，走親訪友，孩子們接觸的人比較多，容易感染上流感等病毒。另一方面，餐桌上大魚大肉多了，平時受限的飲料和零食也“開禁”了。孩子們吃得多而雜，積食、便秘、腹瀉、胃腸感冒就都找上門了。加之親朋好友相聚，家長也容易忽視孩子的安全，致使氣管異物、燒燙傷等病例在春節(jié)期間也會增多。
苗陽提醒家長，春節(jié)期間要特別關(guān)注孩子的安全。首先要防氣管異物。親朋聚會，家長們要避免低齡兒童接觸花生米、瓜子、豆類等堅果及帶核食物，避免兒童玩耍、哭鬧時喂食，吃飯時不可嬉笑、蹦跳、追逐打鬧等。無論是兒童還是成人，一旦呼吸道被卡住，首先要立即實施海姆立克急救法。其次要防范家庭化學(xué)品事故。臨近春節(jié)，家長在大掃除時要把家里的藥物、消毒劑等放到“高而遠(yuǎn)”的地方，切不要拿飲料瓶裝消毒劑。在沒有家長看護(hù)的情況下，要確保孩子接觸不到這些危險物品。同時也要告知孩子不能擅自觸碰這些物品。此外，燒燙傷也是春節(jié)期間孩子們居家常見傷害。預(yù)防燒燙傷，不要讓孩子單獨進(jìn)浴室、廚房，讓他們遠(yuǎn)離熱源；從微波爐里取食物時，確保孩子不在周圍；餐桌上盡量不放沒被固定的桌布。
健康小貼士：苗陽提醒家長，臨近春節(jié)要盡量保持孩子的生活規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠。三餐做到定時定量，不暴飲暴食，少吃辛辣食物。家長要協(xié)助孩子注意保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。看視頻、玩游戲20分鐘要休息20分鐘，避免長時間近距離用眼，導(dǎo)致假期近視加深。
選購預(yù)制菜看好成分表
首選大品牌低脂低鈉菜品
春節(jié)將至，電商平臺、超市和餐館都推出了各式各樣的春節(jié)家宴預(yù)制菜。市人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任李慕然建議市民選購預(yù)制菜最好選擇大品牌、正規(guī)企業(yè)的菜品。這些廠家通常具有較高的生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)格的原料及菜品質(zhì)量控制，能夠保證食品質(zhì)量和安全。
李慕然說，近年來，越來越多的預(yù)制菜端上了年夜飯的餐桌。一些優(yōu)質(zhì)的預(yù)制菜不僅方便快捷，還保持了傳統(tǒng)菜品的美味和營養(yǎng)。更重要的是其省時省力，避免了家人除夕夜忙碌于廚房，能有更多時間團(tuán)聚。但預(yù)制菜的缺點在于大部分是葷菜，營養(yǎng)較為單一，存在高油高鹽的問題。而且，預(yù)制菜的口味是根據(jù)大多數(shù)人喜好制作，無法滿足不同人的需求，品嘗不到“媽媽的味道或家的味道”。
健康小貼士：李慕然建議市民年夜飯最好葷素搭配、營養(yǎng)全面。如果打算準(zhǔn)備幾道葷菜預(yù)制菜，購買時可以對比營養(yǎng)成分表，選擇脂肪和鈉含量相對低一點的。制作其他菜肴時盡量避免油炸等高油烹調(diào)方式，可以選擇涼拌、蒸煮等烹調(diào)方式。節(jié)日餐桌除了雞鴨魚肉等葷菜，還可制作一到兩道綠葉菜，也可以準(zhǔn)備一些生菜、黃瓜、圣女果等可生食蔬菜，主食則可以準(zhǔn)備一些蒸紅薯、煮玉米、燕麥片等粗糧。（記者 趙津）
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