首頁 > 科學

小寒吃它，健脾養氣補血

2025-01-10 08:06:45 來源：

觀看：59

一轉眼到了小寒節氣

小寒是一年中氣候最為寒冷的節氣之一

民間有句諺語

“小寒大寒，冷成冰團”

小寒過后即進入“三九天”

這個時節應該如何養生呢？

↓↓↓

劃重點

小寒養生要點

1.溫陽補血

小寒節氣，是我們陰邪較盛的時期之一。冬至過后，陽氣處于萌發狀態，這時候機體更容易出現陽氣不足的情況。

陽氣不足時，其推動、氣化、溫煦功能會減退。推動作用有限會影響人的精神振奮，從而可能出現神疲、倦怠、精神不振等癥狀。而且五臟六腑中的陽氣對人體機能活動也發揮著重要作用，比如心陽不足易，可能引發失眠相關癥狀，腎陽不足也可能會有失眠、記憶力減退等情況。

2.防寒保暖，透氣并重

室內暖氣、空調使空氣干燥，病菌易蔓延，所以通風透氣必不可少。

3.早臥晚起，固護陽氣

4.補腎防寒，健脾暖胃

小寒時人體陽氣內斂，腎氣封藏，脾胃陽氣也內斂，要遵循這個原則。

可以適當采用針灸治療或者穴位貼敷，像“三九貼”，常用穴位有涌泉穴、關元穴、足三里穴等。

運動方面，可選擇慢跑、慢走、太極拳等，最好安排在下午日落前，因為心血管疾病發病高峰在上午和夜間，下午人體循環狀態相對較好。

劃重點

小寒養生食材推薦：龍眼肉

小寒節氣人們容易出現陽氣不足、心血虧虛、神疲乏力的癥狀，可以用藥食同源之品來養生保健。

龍眼肉味甘、性溫，歸心經、脾經，有補益心脾、養血安神的作用，常用于治療心血不足引起的心慌、失眠、疲倦、乏力等癥狀。

劃重點

小寒美食推薦：龍眼山藥芡實煲雞

功效：健脾補氣養血，用于治療心血不足、心腎不交引起的心慌、心悸、失眠等不適。

材料：雞半只去皮、干品龍眼肉10～15g、鮮品山藥50g、芡實30g、精鹽適量。

注意：孕婦、感冒發熱人群不建議食用。

劃重點

小寒茶飲推薦：龍眼黨參飲

功效：補血安神，可改善脾氣虧虛、心血不足導致的心慌、心悸、汗多、失眠、疲倦等癥狀。

材料：干品龍眼（肉）10g、黨參10g。

煎煮方法：將藥材洗凈后放入鍋中或養生壺，加適量清水，煮開后小火煮30分鐘，這是1～2個人量。

注意：平素易咽干、大便干、煩躁、夢多等陰虛火旺人群不適合。

健康小貼士

1.小寒養生法則

溫陽補血；

防寒保暖，透氣并重；

早臥晚起，固護陽氣；

補腎防寒，健脾暖胃。

2.小寒養生食材推薦：龍眼肉。

3.小寒美食推薦：龍眼山藥芡實煲雞。

4.小寒茶飲推薦：龍眼黨參飲。

本文鏈接：小寒吃它，健脾養氣補血http://www.lensthegame.com/show-11-16174-0.html

聲明：本網站為非營利性網站，本網頁內容由互聯網博主自發貢獻，不代表本站觀點，本站不承擔任何法律責任。天上不會到餡餅，請大家謹防詐騙！若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。

上一篇：甲流多發，該如何有效應對？

下一篇：如何甩掉“小肚腩”？國家新版減肥指南來了

小寒吃它，健脾養氣補血

熱門資訊

推薦資訊

科學最熱文章