春季是人體心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，飲食對人體有重要作用。春季飲食健康小貼士有很多，如膳食均衡、少吃零食、多吃蔬菜、水果、肉類等，這些食物能夠幫助人體抵御外界的侵襲，對健康有益。
1、膳食均衡：日常的飲食要注意多樣化，不能偏食，粗糧、細(xì)糧、葷、素、都需要吃。因為春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體需要消耗更多的能量，所以在飲食上不能一味吃高脂肪、高糖分的食物，否則容易造成血脂、血糖升高，甚至?xí)黾庸谛牟 ⒛X卒中等疾病的發(fā)作風(fēng)險;
2、少吃零食：尤其是不要在晚上吃很多的水果或者是點(diǎn)心，否則會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠，長此以往可能會導(dǎo)致身體的免疫力下降，不利于身體健康;
3、多吃蔬菜：如芹菜、菠菜、韭菜、黃瓜等，這些蔬菜里含有大量的維生素和膳食纖維，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助排便，減少便秘等情況的發(fā)生，對人體有益;
4、水果：春季可多吃一些應(yīng)季的水果，比如桃子、葡萄、蘋果等水果。桃子能夠補(bǔ)充人體所需的維生素和水分，也能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，有利于消化。葡萄含有大量的葡萄糖和果酸，具有開胃健脾的作用，能夠改善食欲不振。蘋果含有大量的果膠和維生素C，具有滋潤腸道的作用;
5、肉類：在春季人體需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以建議吃一些肉類，如牛肉、羊肉等。但是在吃肉時應(yīng)注意少吃肥肉，因為肥肉屬于高脂肪食物，不利于身體健康。
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