冬春季天氣總體偏涼，日夜溫差較大，所以容易受外邪侵入，導(dǎo)致流感多發(fā)。廣東省中醫(yī)院副院長楊志敏指出，中醫(yī)里稱流感為外感病的一種，常見咽痛、咽干、咳嗽甚至發(fā)燒等癥。可以通過代茶飲、藥膳或穴位按摩等辦法，來提高自身免疫力，達到預(yù)防疾病、緩解外感癥狀的功效，甚至可以阻斷疾病發(fā)生。需要注意的是，要根據(jù)因時、因地、因人這“三因制宜”的方法來靈活運用。
例如偏寒，就是中醫(yī)常說的風(fēng)寒感冒，表現(xiàn)為怕風(fēng)、怕冷，身體疼痛，頭痛，咳白痰，流清涕，此時可以用蔥白、生姜、紫蘇煮水喝，以達到辛溫發(fā)散寒邪的作用。假如女性剛好是這個時候來月經(jīng)，又得了風(fēng)寒性感冒，可以用紅糖、生姜、黑豆、紫蘇葉煮水喝，養(yǎng)血祛風(fēng)。還可以采用外治法，用艾葉煮水泡腳，水溫大概控制在39度到42度，泡大概20分鐘左右，讓身體微微汗出就可以了。假如是風(fēng)熱感冒，表現(xiàn)以發(fā)燒為主，伴有咽痛、口干、口苦，咳黃痰濃痰，甚至大便干結(jié)，這種情況往往是因為節(jié)日期間食用了比較多的肉，這時可用生蘿卜打成汁，加入新鮮薄荷葉、蜂蜜，用熱水沖服，這樣可達到清熱消食導(dǎo)滯、順氣化痰等作用。部分人咽干、鼻干，感覺全身都很干燥，可以用桑葉、枇杷葉、杏仁煮水，以達到清熱潤肺止咳的作用。還可以用雪梨燉川貝，以潤肺化痰。外治法方面，可以選擇用桑葉、銀花、艾葉等，加水煮10分鐘，然后用這個水來擦身體、擦背部、擦四肢。如有發(fā)燒，通過身體的微微汗出，就能夠協(xié)助退燒。但是在擦浴過程中，要注意溫度不要過高，防止皮膚燙傷。
以下兩款藥膳，也是不錯的選擇。
生姜紅棗黃豆湯：取生姜3～5片，紅棗5個去核，黃豆一把，大概30～50g，一起放到鍋里加水煮40分鐘。如果伴有咽痛，在煮好關(guān)火前，放入新鮮的薄荷葉5g。生姜能夠祛寒散邪，紅棗與黃豆能夠補益氣血、調(diào)理脾胃，特別適合體質(zhì)偏虛寒，容易受涼感冒的人群。
檸檬薄荷蜂蜜飲：節(jié)假日期間，容易在密集的地方與人打交道，常會出現(xiàn)打噴嚏、咽干、咽痛等感冒早期癥狀。此時建議服用檸檬薄荷蜂蜜飲。檸檬連皮切薄片，放到杯子里搗爛沖入開水，先沖半杯，等溫度降一點后加入新鮮薄荷，另外再加半杯開水，等溫度降到可以喝的時候，再加入一到兩勺蜂蜜。薄荷能夠發(fā)散風(fēng)熱，還有利咽的作用。檸檬含有豐富的維生素C，可提高人體免疫力。喝完這杯檸檬薄荷蜂蜜飲，會感覺到微微汗出，還能生津，特別適合早期有感冒癥狀的人喝。
此外，出現(xiàn)喉嚨不舒服、喉嚨痛時，可以試試自我按摩穴位。第一個是少商穴，即大拇指橈側(cè)指甲旁；第二個是商陽穴，即食指橈側(cè)末端；第三個是少澤穴，在小指尺側(cè)末端。這三個穴位分別是手的太陰肺經(jīng)、手的陽明大腸經(jīng)、手的太陽小腸經(jīng)。可用另外一只手去擠壓這些穴位，只要是咽喉不舒服的適合，這些穴位就會有特別的刺痛感。通過多次擠壓、放松，就能夠達到清肺及清大腸的熱，進而緩解咽部不適癥狀。對于一些鼻塞的人，可以按摩迎香穴（鼻翼兩旁）和合谷穴（大拇指和食指間合起來最高的地方）。迎香穴可以用食指揉按，合谷穴可以用拇指揉按。這兩個穴位能達到疏風(fēng)解表、通利鼻竅的作用，對調(diào)整咽痛和鼻塞癥狀有幫助。（記者田雅婷整理）
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