寒潮來襲，不少人會忍不住感慨“天氣一冷就手腳冰涼”。“手腳冰涼是身體的自我保護”的話題也登上了熱搜。
根據熱脹冷縮的原理，當人體受到寒冷刺激時，血管會隨之收縮，進而導致血液循環速度減緩。在這種情況下，四肢末端難以獲得充足的血液供應，于是便出現了手腳冰涼的現象。但這是否意味著，手腳冰涼全是由天冷所導致的呢？實則不然。
解放軍總醫院第五醫學中心心血管內科主任王錦達解釋，“手腳冰涼可能出于4種原因。”
一是心臟。當心功能減弱，引起末梢灌注不足，造成手腳冰涼。但是不能說，手腳冰涼就一定是心臟不好。二是貧血。貧血時，血液中血紅蛋白減少，無法攜帶足夠的氧氣供應到身體各個部位，自然就會出現手腳冰涼的情況，建議大家多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉等，嚴重時需遵醫囑補充鐵劑。第三，血液循環不良也能引起手腳冰涼。長期久坐、久站或穿著過緊的衣物等，都可能影響血液循環，使手腳得不到足夠的血液供應。此外，甲狀腺激素分泌不足會導致新陳代謝減慢，產熱減少，也會出現手腳冰涼。
出現手腳冰涼問題時，如何改善呢？王錦達建議，科學保暖是關鍵，尤其是要保持四肢的溫暖。適當的體育運動同樣是改善末梢循環、促進氣血運行的有效方式。建議成年人進行中等強度的運動，一周累計時長保持在150分鐘以上。可按照自身的興趣愛好與體力狀況，挑選以有氧運動為主的鍛煉項目，像健步走、太極拳、八段錦等，運動強度以身體微微出汗為佳。
此外，合理的飲食也非常重要。王錦達說：“補充足夠的營養，特別是富含鐵質（如紅肉、動物內臟、菠菜）和維生素B族（如牛奶、蛋類）的食物，可以幫助改善血液循環。”
但需要我們特別注意的是，若出現不分季節的手腳冰涼可能是某些疾病的早期信號。王錦達提醒，應及時進行醫療檢查，及早發現和治療這些潛在的健康問題。
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