寒潮來襲，不少人會忍不住感慨“天氣一冷就手腳冰涼”。“手腳冰涼是身體的自我保護(hù)”的話題也登上了熱搜。
根據(jù)熱脹冷縮的原理，當(dāng)人體受到寒冷刺激時(shí)，血管會隨之收縮，進(jìn)而導(dǎo)致血液循環(huán)速度減緩。在這種情況下，四肢末端難以獲得充足的血液供應(yīng)，于是便出現(xiàn)了手腳冰涼的現(xiàn)象。但這是否意味著，手腳冰涼全是由天冷所導(dǎo)致的呢？實(shí)則不然。
解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心心血管內(nèi)科主任王錦達(dá)解釋，“手腳冰涼可能出于4種原因。”
一是心臟。當(dāng)心功能減弱，引起末梢灌注不足，造成手腳冰涼。但是不能說，手腳冰涼就一定是心臟不好。二是貧血。貧血時(shí)，血液中血紅蛋白減少，無法攜帶足夠的氧氣供應(yīng)到身體各個(gè)部位，自然就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，建議大家多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉等，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑。第三，血液循環(huán)不良也能引起手腳冰涼。長期久坐、久站或穿著過緊的衣物等，都可能影響血液循環(huán)，使手腳得不到足夠的血液供應(yīng)。此外，甲狀腺激素分泌不足會導(dǎo)致新陳代謝減慢，產(chǎn)熱減少，也會出現(xiàn)手腳冰涼。
出現(xiàn)手腳冰涼問題時(shí)，如何改善呢？王錦達(dá)建議，科學(xué)保暖是關(guān)鍵，尤其是要保持四肢的溫暖。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動同樣是改善末梢循環(huán)、促進(jìn)氣血運(yùn)行的有效方式。建議成年人進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，一周累計(jì)時(shí)長保持在150分鐘以上。可按照自身的興趣愛好與體力狀況，挑選以有氧運(yùn)動為主的鍛煉項(xiàng)目，像健步走、太極拳、八段錦等，運(yùn)動強(qiáng)度以身體微微出汗為佳。
此外，合理的飲食也非常重要。王錦達(dá)說：“補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，特別是富含鐵質(zhì)（如紅肉、動物內(nèi)臟、菠菜）和維生素B族（如牛奶、蛋類）的食物，可以幫助改善血液循環(huán)。”
但需要我們特別注意的是，若出現(xiàn)不分季節(jié)的手腳冰涼可能是某些疾病的早期信號。王錦達(dá)提醒，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行醫(yī)療檢查，及早發(fā)現(xiàn)和治療這些潛在的健康問題。
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