春季是人體心腦血管疾病的高發季節，此時的飲食應注意多樣化，保證營養均衡，可以通過多喝牛奶、多吃豆制品、蔬菜和水果補充鈣質，必要時可以通過鈣劑補鈣，以保證身體的健康。
1、多喝牛奶：牛奶中含有豐富的鈣質，并且還有較多的維生素D等可促進鈣質吸收的物質，因此在春季飲食上可以多喝牛奶補鈣，達到補鈣的目的，還可以促進睡眠;
2、多吃豆制品：豆制品中含有豐富的鈣質、蛋白質、礦物質等營養物質，而且豆制品中的鈣質是人體吸收率較高的物質，因此在春季飲食上可以多吃豆制品補鈣，達到補鈣的目的，并且豆制品中含有大量膳食纖維，有助于排便通暢;
3、蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有豐富的微量元素和維生素，也有助于補鈣，其中草酸含量較高，但是其含量不高，春季吃蔬菜和水果補鈣時，建議用開水焯一下，能夠去掉大部分草酸，使補鈣效果更佳;
4、其他食物：肉類、蛋類、動物內臟等食物中都含有豐富的鈣質，春季吃這些食物補鈣時，要注意少吃油炸類食物，例如炸雞等，否則會導致營養物質大量流失。
建議通過食物補鈣，但是如果缺鈣嚴重時，建議在醫生指導下使用鈣劑補充，例如碳酸鈣D3咀嚼片等。如果出現缺鈣現象，造成手足抽搐等癥狀，建議到醫院內分泌科就診，通過血常規檢查等了解情況。
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