月經推遲不來在16歲并不少見，但需要關注生活方式和身體健康，必要時找醫生檢查。
女孩子在青春期月經不規律，可能是因為身體的內分泌系統尚未完全成熟，這通常是自然現象。飲食不均衡、學習壓力大、過度運動或熬夜也可能對月經周期產生影響。如果伴隨體重驟減或驟增、脫發、臉部長痘等異常情況，可能與內分泌失調有關。
平時可以通過均衡飲食、規律作息來幫助調節身體。例如，多吃富含鐵元素的紅肉、菠菜，以及含優質蛋白的食物，有助補充身體的能量和養分。適度運動如瑜伽或散步也有助于調節荷爾蒙。避免過度辛辣、冰凍食物，同時減少過度節食與暴飲暴食的習慣。如果有考試、情感等壓力，嘗試深呼吸或冥想，調節情緒很重要。
如果月經長期推遲，一直沒來，或伴隨明顯不適，如劇烈腹痛、體重迅速變化等，及時就醫檢查，例如通過B超排查器質性疾病或多囊卵巢綜合征的可能性，一定不要拖延。
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