冬日寒意逐漸消退，早春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，早晚溫差大，有時(shí)還會(huì)驟然降溫或升溫、降雪或降雨。大街上有時(shí)能看到，一些人還在穿冬天的羽絨服，而有些人卻穿起了短袖短裙。
春季穿衣搭配既要考慮冷暖適宜，又要兼顧好看與舒適，那要怎么操作才合適呢？
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早春穿衣實(shí)用指南
俗話說“春捂秋凍”，其實(shí)“春捂”強(qiáng)調(diào)的是在季節(jié)變換時(shí)，不要驟然減衣，而要根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，以保證身體有足夠的時(shí)間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制，增強(qiáng)抵抗力。過早脫掉冬天衣服，身體受涼，則可能會(huì)影響身體自身的調(diào)節(jié)機(jī)制，從而影響抵抗力。
1“洋蔥式”疊穿法
早春最實(shí)用的穿衣法則是“洋蔥式”層疊穿搭：
內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)或保暖內(nèi)衣或者秋衣。
中層：穿毛衣、衛(wèi)衣等衣物。
外層：選擇一件輕薄的夾克或者風(fēng)衣或馬甲。
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這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。
另外，還可以遵循“三層穿衣法則”，既內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)。
2不同溫度穿衣指南
可根據(jù)氣溫、濕度、風(fēng)力以及個(gè)人體質(zhì)和活動(dòng)量等因素來調(diào)整穿著，以下的穿衣建議可供參考：
（1）小于 5℃ 時(shí)：
加強(qiáng)保暖，如棉衣、羽絨服，里面可穿保暖內(nèi)衣、秋衣秋褲、毛衣或針織衫。最好備有方便穿脫的衣物，以防室內(nèi)外切換時(shí)溫差過大。
（2）5℃~15℃ 時(shí)：
可以穿秋衣秋褲、毛衣、棉毛衫，外面配以風(fēng)衣或夾克，早晚溫度低時(shí)可添加偏厚點(diǎn)的馬甲或薄型羽絨馬甲或者輕薄的羽絨外套。中午氣溫較高、陽(yáng)光充足時(shí)外出，可以減少到長(zhǎng)袖T恤加薄款外套。褲子可以選擇牛仔褲或休閑褲。
（3）15℃~20℃ 時(shí)：
短袖或長(zhǎng)袖 T 恤，搭配薄款開衫、衛(wèi)衣或單層襯衫，下裝則可穿單褲或裙子。春天早晚溫差大，最好準(zhǔn)備一件薄外套，比如針織開衫或風(fēng)衣或薄棉衣或馬甲。
（4）20℃ 以上時(shí)：
單穿短袖、裙子、短褲等夏季服裝，陽(yáng)光充足時(shí)注意防曬，可適當(dāng)搭配薄款防曬衣或罩衫。在較熱且濕度較大的天氣里，盡量選擇吸濕排汗材質(zhì)的衣物，這樣比較透氣舒適。
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3不同場(chǎng)景穿衣指南
（1）運(yùn)動(dòng)時(shí)：
選擇吸汗、寬松、彈性好、不容易顯臟，穿脫方便的衣服。
（2）白天外出時(shí)：
多備一件適合當(dāng)天早晨或晚上溫度偏低時(shí)的馬甲或者外套。
（3）睡覺時(shí)：
選擇寬松、透氣性好、吸濕性強(qiáng)、柔軟舒適材質(zhì)的睡衣，比如純棉、竹纖維等。
2 個(gè)實(shí)用穿搭小技巧
1下裝搭配建議
早春下身建議選擇厚度適中且透氣的褲子（比如牛仔褲或加絨褲，或者搭配秋褲或者保暖褲），搭配保暖、吸濕、透氣性好的襪子和鞋子。
此外，春季雨水多，盡量選擇鞋底防滑、鞋面防水性能好的鞋子哦。
2靈活運(yùn)用配件
圍巾、帽子以及手套是早春保暖好幫手。早晨、傍晚或晚上出門時(shí)酌情佩戴，中午太陽(yáng)高照比較暖和時(shí)收起，方便又實(shí)用。
當(dāng)然了，以上這些只是大致指導(dǎo)，實(shí)際穿衣大家還要結(jié)合個(gè)人對(duì)冷暖的敏感程度、工作生活環(huán)境（比如是否長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)、是否有空調(diào)暖氣環(huán)境等）及當(dāng)天具體的天氣狀況（如陰晴、風(fēng)力大小、濕度高低等）等因素來發(fā)揮。
此外，不同年齡段、不同健康狀況的人群，尤其是老人以及體弱者，保暖要求可能更高。而兒童通常會(huì)比大人會(huì)更怕熱一些，也是要注意區(qū)別對(duì)待的，大家要根據(jù)自己實(shí)際情況來進(jìn)行調(diào)整。
策劃制作
作者丨王秋華 杭州禾蕓嘉醫(yī)院芽?jī)呵f兒科主治醫(yī)生
審核丨唐芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任 研究員
策劃丨鐘艷平
責(zé)編丨鐘艷平
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