與生活在科技不發(fā)達(dá)時代的祖先不同，現(xiàn)代生活方式意味著我們不再有足夠的睡眠。之前已有很多文章對此進(jìn)行了論述。但現(xiàn)在，一項對全球54項睡眠研究的分析發(fā)現(xiàn)，小型、非工業(yè)化社會的人實際上比工業(yè)化程度較高地區(qū)的人睡得更少。相關(guān)論文2月26日發(fā)表于英國《皇家學(xué)會學(xué)報B》。
加拿大多倫多大學(xué)密西沙加分校的Leela McKinnon說：“我在加拿大和美國遇到的每個人都在談?wù)撍麄兊乃哂卸嘣愀狻Ｈ欢瑪?shù)字沒有顯示這一點。”
納米比亞的辛巴人平均每晚只有5.5小時的睡眠時間。圖片來源：Nick Fox / Alamy
人們通常認(rèn)為，大屏幕電視和智能手機等電子產(chǎn)品的興起意味著現(xiàn)代人的睡眠時間比過去更少，這就是所謂睡眠不足流行病。
但許多報告“過去幾十年睡眠時間減少”的研究基于詢問人們的睡眠時間，這是一種不可靠的測量方法。即使用了這種方法，結(jié)果也是喜憂參半，一些研究發(fā)現(xiàn)睡眠時間沒有改變甚至增加。
基于更可靠測量方法的研究，如使用身體活動監(jiān)測儀或利用電極監(jiān)測腦電波，在近幾十年來同樣沒有發(fā)現(xiàn)睡眠時間減少。例如，2016年一項對168項研究的回顧分析發(fā)現(xiàn)，在過去50年里，人們的睡眠時間沒有減少。
不過，這些研究都是在工業(yè)化國家進(jìn)行的。一個問題是，在工業(yè)化之前人們的睡眠時間是否更長？隨著手腕式活動監(jiān)測器的出現(xiàn)，在非工業(yè)化社會研究睡眠變得更加容易。
這些研究揭示了驚人的短睡眠時間。例如，在狩獵采集者中，桑人每晚平均睡眠時間為6.7小時，哈扎人為6.2小時，巴亞卡人為5.9小時。迄今發(fā)現(xiàn)的睡眠時間最少的是納米比亞的辛巴人，每天睡5.5小時。
McKinnon和同事David Samson將美國、澳大利亞等工業(yè)化社會的睡眠習(xí)慣與小型、非工業(yè)化社會的睡眠習(xí)慣進(jìn)行了比較，包括亞馬孫、馬達(dá)加斯加和太平洋坦納島的土著居民。
該分析基于54項研究，后者對18歲以上沒有嚴(yán)重健康狀況的人的睡眠進(jìn)行了直接測量。Samson說：“雖然這些研究總共只涉及866人，但數(shù)據(jù)集是迄今最全面的。”
總體而言，這些人的平均睡眠時間為6.8小時，但在非工業(yè)化社會為6.4小時，工業(yè)社會為7.1小時。此外，非工業(yè)化社會的人在床上有74%的時間處于睡眠狀態(tài)，而工業(yè)化社會的人這一比例為88%，這一指標(biāo)被稱為睡眠效率。
Samson將工業(yè)化社會較長的睡眠時間和較高的睡眠效率歸因于更有利的睡眠環(huán)境。“我們在睡眠場所的安全保障方面取得了一些真正的進(jìn)展。我們不必在夜間與敵對的人類群體或捕食者搏斗。”
此外，McKinnon和Samson使用一種名為晝夜節(jié)律功能指數(shù)的指標(biāo)評估人們生物鐘的規(guī)律性，1分是完美的。在非工業(yè)化社會，平均值為0.7，而工業(yè)化社會為0.63。“缺乏規(guī)律的生物鐘可能會產(chǎn)生不利影響，這就解釋了為什么許多人認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量很差。”
相關(guān)論文信息：https://doi.org/10.1098/rspb.2024.2319
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