·人們通常在早晨醒來時(shí)感覺最好，而在午夜時(shí)分感覺最差。
古人云“一日之計(jì)在于晨”，是說要充分利用精力充沛的晨間時(shí)光，盡早打算，為未來做好準(zhǔn)備。古人誠不我欺。近日一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們在早上往往心理狀態(tài)最好，幸福感最高，更能面對接下來的挑戰(zhàn)。
這項(xiàng)研究于2025年2月4日發(fā)表在《BMJ精神衛(wèi)生》（BMJ Mental Health）雜志上，作者是來自英國倫敦大學(xué)學(xué)院（University College London）行為科學(xué)與健康研究所的Feifei Bu等人。該研究在2020年3月至2022年3月的新冠大流行期間從49218名英國成年人中收集了超過一百萬條心理測量數(shù)據(jù)，分析了心理健康和幸福感在一天中的變化模式。
心理健康和幸福感（Mental Health and Well-being）是兩個(gè)密切相關(guān)但有所區(qū)別的概念，前者包括情緒穩(wěn)定、思維清晰、適應(yīng)壓力等良好心理狀態(tài)，后者涵蓋滿意、快樂、有意義等情感狀態(tài)。這些情緒和心態(tài)不是一成不變的。
“心理健康和幸福感是動(dòng)態(tài)的。越來越多的研究表明，它們在短時(shí)期和長時(shí)期內(nèi)都會發(fā)生變化。”研究者們提到，關(guān)于心理健康和幸福感在一天中如何變化的研究相對較少，但多個(gè)理論依據(jù)能夠支持這種變化的存在。
以往的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，心理健康和幸福感受生理過程的影響。例如，皮質(zhì)醇（一種與應(yīng)對身心壓力相關(guān)的激素）通常在人們從睡眠中醒來后不久達(dá)到峰值，然后逐漸降低。此外，陽光、溫度、空氣污染等地理和環(huán)境因素也會影響人們的心理狀態(tài)。起床、吃飯、通勤、工作等日常活動(dòng)順序也可能會塑造一天之中人們情緒和心態(tài)的變化。
為了搞清楚心理健康與幸福感的變化軌跡，研究人員們使用了倫敦大學(xué)學(xué)院新冠社會研究的數(shù)據(jù)。該研究從2020年3月開始對受訪者進(jìn)行定期問卷監(jiān)測直至2021年11月，然后在2022年3月之前進(jìn)行了額外的一輪調(diào)查。
研究的問卷通過四個(gè)維度來構(gòu)建心理健康和幸福感的指標(biāo)。“心理健康”指標(biāo)包括對抑郁與焦慮癥狀的問卷測量，“享樂幸福感”指標(biāo)反映幸福感和生活滿意度，“意義幸福感”指標(biāo)則測量生活的價(jià)值感，“社會幸福感”指標(biāo)以孤獨(dú)感測量的結(jié)果為基礎(chǔ)。
研究共收集到49218名參與者的問卷結(jié)果和人口學(xué)信息，其中76.4%為女性，白人占94.1%，擁有大學(xué)學(xué)歷者占68.1%。研究者們對該樣本進(jìn)行加權(quán)處理，以反映英國人口的實(shí)際比例。
數(shù)據(jù)分析揭示了心理健康和幸福感在一天中的變化模式。人們通常在早晨醒來時(shí)感覺最好，而在午夜時(shí)分感覺最差。具體來說，人們的抑郁和焦慮得分在早晨最低，在午夜最高。幸福感、生活滿意度、價(jià)值感得分在早晨最高，午夜最低。而孤獨(dú)感則相對穩(wěn)定，全天變化較小。
研究還發(fā)現(xiàn)，一周中不同日子對心理健康與幸福感存在影響，但顯著性不如一天中的變化來得高。周末的心理健康和幸福感變化比工作日更大。幸福感、生活滿意度和生活價(jià)值感在周一和周五比周日更高，幸福感在周二也更高。
研究者們還驗(yàn)證了季節(jié)的影響。以往的研究發(fā)現(xiàn)，冬季人們的心理狀態(tài)比夏季要差，而該研究的結(jié)果也反映了這一特點(diǎn)。
除了提示人們要珍惜早上的寶貴時(shí)間以外，該結(jié)果也為相關(guān)科學(xué)研究和公共衛(wèi)生政策制定提供了參考。心理健康與幸福感根據(jù)一天中的時(shí)間、一周中的一天和一年中的季節(jié)而變化，提示相關(guān)心理研究和調(diào)查將這種波動(dòng)納入分析之中，以得出更加準(zhǔn)確的結(jié)果。
對于心理干預(yù)和公共政策而言，在午夜、周中和冬季這些人們更為脆弱的時(shí)間投入更多心理支持資源，可能會收到更好的效果。
參考文獻(xiàn)：
https://mentalhealth.bmj.com/content/ebmental/28/1/e301418.full.pdf
本文鏈接：“一日之計(jì)在于晨”：研究表明早上幸福感最高http://www.lensthegame.com/show-11-17053-0.html
聲明：本網(wǎng)站為非營利性網(wǎng)站，本網(wǎng)頁內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)博主自發(fā)貢獻(xiàn)，不代表本站觀點(diǎn)，本站不承擔(dān)任何法律責(zé)任，僅提供存儲服務(wù)。天上不會到餡餅，請大家謹(jǐn)防詐騙！若有侵權(quán)等問題請及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除處理。